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どうも、毎日お酒を飲んでいるお金のないお父さんです。

よく、お酒を飲む習慣がある人は高血圧になりやすいと言いますが、まさしくその通りで私も「酒飲みの高血圧」なんです。

年齢のせいもあるようですが、3年くらい前から若干血圧が高くなり、徐々に上がっていく血圧が140を越えるようになってからは、何だか自分の体が心配になって来ました。

通常、130を越えると注意が必要となり、140になると通常高血圧と呼ばれる部類に入ります。160を越えると何らかの治療が必要となるでしょう。




お酒の特性


お酒には血管を広げ血液の流れを良くする作用があり、心筋梗塞や脳梗塞などの血管が詰まる病気を防いでくれます。お酒を飲むと血管が広がるから血圧は下がるんです。

ただし、それは適量であればの話です。

ビール・・・・500ml
日本酒・・・・1合(180ml)
焼酎・・・・・110ml
ウイスキー(W)・60ml
ワイン・・・・200ml


1日に飲む量が上記程度ならば適量と言えるみたいですが、私には無理です…  多分、適量の4~5倍は毎日飲んじゃってますから…

どうしてお酒を飲む人は高血圧になるのか?


お酒を飲む時のおつまみに原因があります。

お酒には塩辛いつまみが良く合うので、塩分を取り過ぎてしまう事が多いのです。塩分を取り過ぎると、血液内に取り込まれた塩分の濃度が高くなり、それを下げようと血液の量が増える為、血圧が上昇します。

それに加え、お酒に良く合う食べ物と言ったら油っこい物です。

私もビールに良く合う串揚げとか唐揚げとかが大好きでよく食べますが、揚げ物などの油っこい食べ物は血液内に中性脂肪を作りやすく、血液がドロドロになってしまいます。

流れの悪いドロドロの血液は血圧を上げてしまうのです。

おつまみに限らず、アルコール自体も中性脂肪を作る手助けをしてしまいます。アルコールが分解されるときの代謝により、肝臓内での中性脂肪の合成が促進されることが明らかになっています。

そのため、アルコールの摂取が増えるほど中性脂肪の合成が増えるので、血液中の中性脂肪の値が高くなり血圧が高くなってしまうのです。

血圧を下げるにはどうしたら良いのか?


血圧が上がる原因は「塩分の取り過ぎ」「中性脂肪」だと言う事が分かりました。

塩分の取り過ぎには、トマトに含まれる「カリウム」ワカメに含まれる「アルギン酸」が有効です。取り過ぎた塩分を排出する効果があります。

トマトやワカメを晩酌のおつまみに加えるようにすると良いですね。私はミニトマトを庭で栽培しているので、毎日新鮮なトマトを食べる事が出来ます。

素人でも簡単に栽培出来るので、この機会にミニトマトを育てみてはどうでしょうか?

中性脂肪には【黒酢】が良いです。

黒酢に含まれているアミノ酸は脂肪細胞中にあるホルモン感受性リパーゼを活性化させることで、脂肪分解を促します。体に蓄えられた中性脂肪の分解が促されることで、中性脂肪の値を下げる効果があります。

さらに、酢酸は体内に摂取されるとクエン酸に代わり、クエン酸回路で行われる代謝を促すことで、脂肪の燃焼を促進させます。

黒酢は「酒飲み」「メタボ」「高血圧」にホントにいいんですよ。私は全てに当てはまるので飲まない手はありません。

黒酢の飲み方


黒酢は1日15ml ~30ml を10倍~25倍に薄めて飲むと良いとされています。

飲むタイミングに特に決まりはなく、空腹時を避けるようにすればいつ飲んでも大丈夫です。空腹時に飲むと、胃の粘膜を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。

私は酢がちょっと苦手なんですけど、晩酌中の焼酎に混ぜて飲むようになってから飲みやすくなり、毎日忘れずに酢が飲めるようになりました。

どうしても酢を体が受け付けないいくじなしは、黒酢ドリンクなんかを試してみると良いと思います。

まとめ


塩分を控える。薄味になれてしまう必要があります。徐々に味を薄くして行けば、差ほど難しくはありませんよ。

トマトやワカメの塩分排出効果を利用する。 晩酌のおつまみに毎日取り入れて下さい。トマトとワカメのサラダがおすすめです。

黒酢を毎日欠かさず飲む。黒酢のパワーはかなり期待しても良いですよ。黒酢を飲むようになって約2ヶ月で、140以上あった私の血圧を130前後にまで下げる事が出来ました。



本日は以上!
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